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时刻为体育准备！广东体育频道使用松下演播室设备

广东体育频道是华南地区最大的体育专业频道，广东卫视在体育节目的制作方面一直处于全国领先的地位，拥有强大的制作群体和20多年制作体育节目的丰富经验。广东体育频道拥有绝大部分国内外体育赛事广东地区独家版权，对包括英超、意甲、

跆拳道名将张蓝心"汪眼欲穿" 网友:眼睛发光(图)

中新网1月5日电昨晚，前国家跆拳道队运动员张蓝心在微博中发布美图，照片中她将自己的嘴巴挡住，只露出鼻子以上的部分，写道：“汪眼欲穿”。细心的网友很快就发现张蓝心的眼睛泛出了亮光，“眼睛发光了，一闪一闪亮晶晶，满眼都是火

2015中国健儿夺127个世界冠军创世界纪录12项

世界冠军127个奥运大项冠军43个占33.8%创世界纪录12项国家体育总局竞体司12月31日公布，2015年我国运动员在世锦赛、世界杯总决赛中共获得127个世界冠军，创造12项世界纪录。与2014年相比，世界冠军数量，创

锻炼想见效，心率先达标

了解运动强度最简单的办法就是运动后测测脉搏，只有心率达到靶心率靶心率，我们的锻炼才能达到较好的效果，所谓靶心率，是指运动时需要达到的目标心率，它是判断有氧运动强度的重要依据。研究表明，有氧运动心率有一个特定的范围，而且在

郑多燕健身舞注意事项？

或许对于郑多燕减肥舞很多人都不陌生的，郑多燕减肥舞的减肥效果是很明显的，那么对于郑多燕减肥舞的减肥效果为什么那么有效呢，对于郑多燕减肥舞大家究竟了解多少呢。对于郑多燕减肥舞来详细的了解一下。1、郑多燕减肥舞的由来这

柔韧性好不好，试试盘腿坐就知道了

试试看，你盘腿坐能坚持多久？如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意

男人保持年轻的运动处方!

男人，一天工作压力大，衰老也快，如何保持年轻是健身的重点之一。处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次

让运动对压力说再见

相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压

CBA史上十大疯狂"屠城"：广东50分狂胜云南上榜

北京时间11月18日消息，在今天进行的cba常规赛中，卫冕冠军广东男篮以123-73大比分战胜了云南男篮，50分的分差也成为了cba历史上第十大分差。虽然本场比赛云南男篮派上了升高超过2米20的外援克劳斯，而且克劳斯用他

晚睡族皮肤有弹性保养4法

都市白领永远逃离不了晚睡族的魔掌，身体疲惫不堪，皮肤更是给你眼色，干燥，黑眼圈，眼袋这些问题层出不穷，怎么办呢？今天，小编就告诉你晚睡族必须知道的4个基础保养法则，让你的皮肤就算晚睡也照样白皙有弹性。晚餐补维C晚餐时多补

骑自行车健身的五种方法

有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血

骑自行车怎么样才能达到健身效果

大众健身让自行车陪在你身边长时间的慢速骑行，骑车者的心率一般不超过最大心率的６５％，持续２０分钟以上，会＆ldquo；燃烧＆rdquo；更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使骑车者的心率达

秋季健身项目需慎选

秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。健身教练建议：秋季健身可以选择登山、冷水浴、太极拳和健身舞等方式。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的

失去瘦身动力？6招帮你坚持到底

许多人在瘦身一开始兴致盎然，但目标还没有达到就失去动力，无法坚持下去，实在烦恼不已。看看下面6个小妙招，能帮你保持瘦身动力，助你坚持到底！保持瘦身动力：把目标挂在到镜子上无论是你钟爱的铅笔裤，还是比基尼，把其中特殊的一套

危险族群适合的运动处方

健身房区腹部收缩器训练部位：缩腹功能，强化腹直肌。坐在椅子上，双手环抱住阻力转轴，把双脚伸直，轻踏在脚架上。身体向前曲约30度，嘴巴吸气，腹部用力。然后，吐气，还原。腿部推举机训练部位：强化下肢肌群、臂肌肌群、股四头肌群

美臀又瘦腿瑜伽给你好身材

周末临近，有时间的话，不如多到户外做做健走运动，一来可以呼吸多点新鲜空气，二来更可以减出好身材哦。怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良

你适合走鹅卵石健身吗

不知从什么时候开始，走鹅卵石路健身法开始风行。大大小小的公园乃至居民小区里都砌了鹅卵石路。每到清晨或傍晚，等着走的人甚至排成了长队。一些居住条件比较好的人还在自己的天井里铺一条鹅卵石小径。按照中医的原理，给足部的穴位以适

想要畅享游泳的快乐？准备工作要做好

一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游

想要骨骼好？中年多散步

散步的好处不少。据美国“健康日”网站近日报道，美国布莱根女子医院的流行病学家进行的一项长期研究显示，中年男性，即使每周散步一小会，也能降低50岁后发生骨折的风险，特别是髋部。研究人员对近3.6万名男性的运动和静坐习惯进行

26岁女性魔鬼减肥计划

女人已经26岁，应该归属于哪一个群落？从心理角度而言，永远都是20岁该是多么美好的事情；从生理角度而言，4年是很短的时间，奔Ⅲ是不争的事实。以“胖乖胖乖”所向披靡江湖多年，终于还是在被哈族服饰充斥的卖场遭遇彻底征服，第一

健身增肌饮食计划

第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助

海滩享受“沙滩跑”

新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。可谓是身体全方位享

三健身课程重塑诱惑曲线

我身边不乏爱美的女士，她们经常与我交流同一个话题：“从明天开始我要下决心减肥了，快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制，一定的运动量和次数并贵在坚持不懈时，她们同样的反馈是：饮食控制还好做到，忍忍口

不适合游泳锻炼有哪些人

夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳

午休十分钟提神又塑身

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就

健美运动的四大注意事项

健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。时间：我们通常

局部瘦身操简单瘦全身

怎样才能快速减肥，如何健康快速减肥，是不是一定要去健身房，大汗淋漓的运动，但其实我们只需针对各部位的特点，随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动，同时也符合现今的节约生活，一起来看看吧！瘦脸1、筷子除了用来吃饭，还能瘦脸呢

跨栏跑训练中常见的错误与纠正方法

跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。根据本人的教学经验，觉得常见的错误有如下几种：一、直腿攻摆产生原因：1、对动作要领理解

健身养生放风筝

每逢春季来临，草长莺飞，在郊外总有不少人放风筝。放风筝是一项有益于身心健康的运动，它既能锻炼身体，又是一种极佳的养生之道。将放风筝作为一种康复疗法，古已有之，史书《续博物志》上有“放风筝，张口仰视，可以泄热”之说。人们踏

运动饮食的三大纪律

■运动前很多人都有晨练的习惯，据统计，很大一部分晨练者都是空腹或刚进食完就开始运动，这两种做法对人体健康都是非常不利的。专家建议在运动之前最好食用少量食物，但至少要在开始运动之前半小时食用，这样不但可以避免因为体力活动而

厨房健身 6个减肥动作

看看网友的厨房健身感受——家住新庄的小赵结婚以后因为忙家务，没有机会像以前那样常常去健身房锻炼身体了。不过聪明的她把厨房当成健身房，同样取得很好的健身效果。在煮饭烧菜过程中，我们会等待，比如水烧开啊，菜泡好啊……在这个时

健身房美女真人秀减肥招

减肥瘦身是女人永远热衷的话题。夏天来临，不用日晒雨淋的各种健身房运动自然受宠，可想要塑造完美身材，就必须量身订做适合个人具体情况的健身方案。对症下药，还有什么是“瘦”不了的呢？NO.1、脂肪型症状：多半全身都会附着脂肪，

运动是防治老年痴呆的不二法则

都说拥有活跃大脑的人不容易患老年痴呆症，那么，经常运动是否有防治老年痴呆症的作用呢？一项临床医学试验表明，运动可以帮助老年痴呆患者提高思维能力，也有利于改善他们的日常生活质量。考柯兰协作网（the Cochrane Co

随时随地瘦身不放过任何时间

在公交车上，或者在某处等人，你都会做什么？千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。资深私教在这里为大家提供几种运动方法，随时随地可以瘦身。举臂运动很多女性外出时都会带包

简单小动作消除“鼠标手”

计算机已成为现代工作必不可少的设备，无论上课学习、上网吧打游戏机，还是在办公室工作，都离不开使用键盘和鼠标。然而，越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标，腕部及手指经常进行重复的动作，造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸

大运动量可降低患乳腺癌风险

美国的一项新研究显示，体重正常的绝经妇女多进行大运动量锻炼，可使其患乳腺癌的风险降低约30%。这是美国国家癌症研究所的科研人员在对3万多名绝经妇女进行11年跟踪研究后得出的结论。研究人员说，大运动量锻炼既包括快走、打网球

IT族午休锻炼有方法

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

健身房里环境差

空气不流通噪音让人烦健身房里环境差受访专家：国家室内车内环境及环保产品质量监督检验中心主任宋广生潘晓彤如今，很多追求健康的人已经把健身房当做单位、家以外的第三个“据点”。大气污染和居家办公环境引人关注，健身房的

你知道走路好处有哪些吗？

不少人因为不想进行剧烈的健身运动，因此都选择一种更为缓和的方式：走路。其实走路也是个很不错的方式。近来，走路的受欢迎程度比跑步还要高。比起跑步的高门槛，走路对于任何人来说都可以轻松开展，因此受到了老年人和不喜欢运动的人的

登山运动：溯溪与溪降

溯溪与溪降是一种新兴的户外运动项目。它也是登山运动中的一个训练科目，60-70年代在日本积为盛行，70年代后传入我国。技术要求1、学习正确使用攀登保护装备，包括安全带、安全帽、铁锁、下降器、上升器。2、按顺序沿人工悬梯

支招：运动狂出汗护肤全攻略

运动前皮肤状态：较为松弛护理要点：清洁千万不能因为爱美而带妆运动。化妆品经过汗液的刺激和阳光的照射，会对肌肤产生不良反应。如果运动时间较长，化妆品与汗液杂糅生成的面部污垢，会给肌肤造成更大的损伤。特别是油性肌肤，如果脸上

健身教练七建议健康塑身不走弯路

1、体重不等于体型，130斤重的mm也有可能有很好的身材。我们需要做的，不是单纯的降低体重，而是将身体的肌肉均匀的分布到各个部位上。2、不要以为负重练习就是长肌肉的。男生和女生训练可以做同样的动作。重量轻、次数多，是锻炼

白领健身房越炼越生病

长期在空调房工作的张小姐问，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。随后，记者实

宏远成败皆因拜纳姆关键时刻快攻失误葬送好局

信息时报讯（记者冯爱军）东莞银行宏远队昨天主场再次失手，他们在加时赛中以121:123不敌来访的四川队，他们因此也跌出了常规赛积分榜的三甲。赛前宏远队和四川队的战绩都是15胜5负，分列积分榜的第3位和第4位。因为腹

全国健身操舞大赛总决赛举行最小参赛者仅6岁

本报讯（记者黄志阳）2015年全国全民健身操舞大赛总决赛启动仪式日前在青岛举行，共有来自全国各地的6000多名运动员角逐13个大项、78个小项的比赛。作为青岛2015世界休闲大会的重点赛事，本届健身操舞大赛总决赛由世界

"玖玖金服"铁人三项赛聚焦未来中国"铁三"显市场潜力

中新网上海9月7日电（王牧青）近年来，大众体育健身渐渐走进都市人的日常生活，跑步运动发展迅猛。随之而来，铁人三项等项目也迎来了发展契机。近日，2015“玖玖金服”VGT铁人三项赛＆＃8226；安亭站在上海汽车博览公园内

青运会注入大量文化教育因素推出一系列交流活动

10月12日，在福建省福州市乌山小学，五年级学生在排球课上练习抛接球。作为排球体育传统校，该校将排球练习纳入学校每天课后一小时锻炼活动，并作为三年级至六年级学生必修课程进行推广。新华社记者　宋为伟摄10月18日，第一届全

奥运冠军林丹助青岛队获新赛季中国羽超联赛首

中新社青岛12月15日电（胡耀杰）2015-2016赛季中国羽毛球超级联赛第二轮比赛12月15日在青岛正式开打。在奥运冠军林丹、李雪芮率领下，青岛首都航空羽毛球俱乐部坐镇主场，以五比零的比分战胜浙江竞体羽毛球俱乐部，获

隆胸整型周日起武铁大调图武汉新开直达珠海高铁非主流女头像

楚天金报讯（记者邓伟）周日零时起，武铁铁路将实行新的运行图。武汉不仅将新开至珠海的直达高铁，武冈城际铁路还将开行与京广高铁对接的跨线列车。目前，12306上的新开线路车票陆续发售。调图后，武汉还将增开6对至成都、桂林等

范小建：脱贫攻坚惠及亿万农民

自1978年改革开放以来，我国农村居民收入水平逐步提高，生活水平持续改善，贫困人口大幅度减少，农村减贫人口总数达7.54亿，年均减贫人口近1900万人，农村从普遍贫困走向整体消除绝对贫困，创造了人类减贫史上的中国奇迹。中

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